Početna

Vesti

Hrana i piće koji utiču na nesanicu

Izvor: eKapija

Utorak, 05.03.2024.

11:47

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Pixabay/DesignDrawArtes)

Ne pijete kafu šest sati pre spavanja, isključili ste sve uređaje, zamračili sobu, isključili grejanje, ali i dalje ne možete da zaspite? Možda zanemarujete određene aspekte svoje ishrane, kažu stručnjaci za spavanje.

Lekari su za "HuffPost" podelili listu namirnica koje svako ko pati od nesanice treba da izbegava, prenosi Index.hr.

To su sledeće namirnice:

– začinjena hrana

– pica (ili bilo šta sa paradajzom)

– pljeskavice

– sladoled

– mleko

– aromatizovana voda (ako sadrži kofein)

– čaj od nane

Šta jesti umesto "zabranjene" hrane?

Držite se složenih ugljenih hidrata bogatih vlaknima kao što su smeđi pirinač, sočivo, hleb od celog zrna pšenice, zajedno sa nemasnim proteinima poput piletine i ribe.

- Sve ove namirnice su prijateljske za digestivni trakt, što znači i bolji san - objasnio je dr Raj Dasgupta.

Tajming je takođe važan. Što je bliže spavanju, obrok bi trebao biti manji. Noćna užina treba da bude ispod 300 kalorija.

- Šaka orašastih plodova je dobra užina jer sadrži vlakna i nezasićene masti - savetuje dr Abhinav Sing.

Tagovi:

Raj Dasgupta

Abhinav Sing

nesanica

hrana i piće koji utiču na nesanicu

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Bolesni smo od posla, ali dijagnozu nemamo - Iako je u vrhu evropskih zemalja po sindromu "sagorevanja" na radnom mestu, Srbija još ne priznaje "burnout" Zdravstvo

Burnout oaze novi bum na tržištu - Umesto teškog rada čeka vas "težak" odmor Turizam, sport, kultura

Nova studija: Ljudi koji pate od nesanice često postaju prave škrtice Zdravstvo

Koji čaj najbrže deluje kod stresa i nesanice Agro, Zdravstvo

Uticaj visokih temperatura na psihičko zdravlje - Na ovo ne smemo da zaboravimo tokom toplotnog talasa Zdravstvo

Kako da vaš biznis pobedi krizu? Finansije

Ove namirnice bi trebalo da jedete pre spavanja, ako želite kvalitetan san Zdravstvo

Sedam jasnih znakova da vam je telo puno toksina Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.