Šest načina da sprečite želju za slatkišima

(Foto: Icons8 Team/Unsplash)

Jabukovo sirće - U veliku bocu vode stavite kašiku ili dve jabukovog sirćeta i pijte tu tečnost tokom dana. Studije su pokazale da redovna upotreba jabukovog sirćeta snižava nivo šećera u krvi kod odraslih koji su u riziku da obole od dijabetesa tipa 2.

Jedite umereno u pravilnim intervalima - Želja za slatkim javlja se kad pregladnimo. Ako unosimo hranu u pravilnim intervalima, telu dajemo dovoljno goriva pa je manja verovatnoća da ćemo doživeti skokove u padu energije. Tri obroka dnevno uz dve užine prava su mera.

Voće ujutru - Naučnici nisu složni oko konzumiranja voća ujutru, dok ga jedni ne preporučuju zbog naglog skoka insulina, drugi tvrde da osobe koje jedu voće u popodnevnim časovima, kako inače nalaže hrono ishrana, imaju veću potrebu za slatkišima kasnije u toku večeri. Po toj teoriji, ljudi koji voće jedu ujutru, na prazan stomak, imaju manje napada gladi.

Kap limunovog soka u jelima - Nekoliko kašika limunovog soka može smanjiti nivo šećera u krvi, pa je preporuka da se limunov sok dodaje raznim jelim, od salata preko pečenog povrća do specijaliteta sa mesom.

Jedite proteine, zdrave masti i vlakna - Piletina, crveno meso, zdrave masti poput avokada i kokosovog ulja pomoći će da se smanji nalet gladi. U ovom pomaže i hrana bogata magnezijumom, poput badema, indijskog oraha, spanaća, zatim vlakna koja čine da ostanemo siti duže vreme. Zato bi na trpezi trebalo da se nađu kinoa, smeđi pirinač, batat, bundeva. I nemojte preskakati popodnevnu užinu, bolje da je pojedete nego da uveče nadoknadite.

Borite se protiv stresa - Želja za slatkim je često povezana sa stresom, tako da jedan deo dana odvojte za šetnju, jogu, vežbe meditacije, čitanje knjige ili jednostavno provedite vreme u tišini.