Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Odlične namirnice za doručak - Ubrzavaju metabolizam i sprečavaju nadutost

Izvor: eKapija

Ponedeljak, 27.11.2023.

14:13

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Unsplash/Brooke Lark)

Jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite je da nahranite svoje telo zdravom hranom, posebno nakon buđenja.

Hranljiv doručak može učiniti čuda za vaše telo i učiniti da se osećate bolje.

Nutricionisti navode da su borovnice, spanać, jaja i jogurt među najzdravijim izborima za prvi obrok u danu, prenosi Klix.ba.

Borovnice uopšte su neke od najzdravijih namirnica koje možete dodati u svoje obroke. Nutricionisti ih hvale zbog energetskih svojstava, jačanja metabolizma i zdravlja creva.

Takođe se smatraju superhranom koja sadrži prirodne šećere za energiju, a koja su bogata i antioksidansima koji utiču na metaboličku funkciju.

Poznato je da borovnice sadrže značajnu količinu vlakana koja pomažu u varenju i boljem pražnjenju creva, što sprečava zatvor, koji je čest uzrok nadimanja.

Spanać je prirodno bogat gvožđem, koje je veoma važno za transport kiseonika i proizvodnju energije. Vitamini i minerali u spanaću takođe imaju vitalnu ulogu u podržavanju metaboličkog procesa.

Što se tiče nadimanja, spanać takođe ima vlakna koja poboljšavaju varenje. Takođe ima dovoljno magnezijuma da podstakne redovno pražnjenje creva i smanji šanse za nadimanje.

Jaja su možda jedan od najčešćih sastojaka za doručak, ali definitivno nisu precenjena.

Njihove zdravstvene prednosti su brojne, zbog čega se preporučuje da se dodaju doručku radi poboljšanja energije, metabolizma i varenja.

Jaja su bogat biološki izvor proteina, što znači da imaju esencijalne aminokiseline potrebne za energiju i funkciju mišića. Oni takođe mogu povećati termogenezu koja je korisna za poboljšanje metabolizma.

Jogurt je sam po sebi hrana bogata hranljivim materijama. Preporučuje se kao izvor proteina zdravih za creva ujutru, takođe može da podrži metaboličku funkciju.

Proteini zahtevaju više energije za varenje nego ugljeni hidrati i masti, a to doprinosi povećanju termogeneze i sagorevanju kalorija.

Probiotici u jogurtu podržavaju zdravu mikrofloru koja poboljšava varenje i smanjuje upale kako bi ublažila nadimanje.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Sve prednosti uzgoja visokožbunaste borovnice u saksijama - Zlatna bobica stigla i do Rusije (FOTO) Agro

Cene maslinovog ulja bi zbog toplotnih talasa uskoro mogle da odu u nebesa Agro, Finansije

Hrvatska zamrzla cene 30 proizvoda - Na listi slanina, jaja, više vrsta mesa, polutvrdi sir Vesti

Niže cene na duže staze u Lidlu Vesti

Momirović: Promet parizera skočio 1.000%, razmatra se proširenje akcije na proizvode neophodne za pripremu slava Agro

Snižene cene 24 grupe prehrambenih proizvoda u Severnoj Makedoniji Vesti

Obara se cena 13 namirnica? - Sutra sastanak vlade i najvećih trgovinskih lanaca Finansije

Da li ste probali šampionski sladoled Kolibri Eismanufaktur iz Austrije? - Tradicija duža od tri decenije u srcu Beograda (FOTO) Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.