Početna

Vesti

Šta treba da uzmete u obzir ukoliko trenirate u prirodi

Izvor: novosti.rs

Četvrtak, 22.06.2023.

09:37

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: ariadna de raadt/shutterstock.com)

Leto je i zvanično ovde i ako ste razmišljali da promenite svoju rutinu vežbanja, sada je odlično vreme da to uradite. U slučaju da vam je vežbanje u teretani dosadilo možete da promenite okruženje.

- Ako većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru, trening napolju može da vam prija. Vežbanje na otvorenom će povećati nivo vitamina D. Međutim, vežbanje na otvorenom može zahtevati malo planiranja i pripreme - savetuje trener Hejdi Somers za Real Simple.

Evo šta treba da uzmete u obzir kada vežbate napolju, prema trenerima.

Postoje brojne vežbe koje možete da radite na otvorenom, ali ako ste novi u tome, hodanje je najbolja ideja za početak.

Joga

Joga je još jedna dobra fitnes aktivnost na otvorenom. Izvođenje joge napolju ima toliko prednosti. Možete se potpuno prepustiti, uživati u prirodi i stvoriti pozitivnu energiju.

Izbegavajte dehidraciju

Ključno je sprečiti dehidraciju dok vežbate napolju. Uvek treba da imate vodu u boci za višekratnu upotrebu koja je otporna na toplotu kako se voda ne bi zagrejala. Obavezno dodajte elektrolite u ekstra toplim danima.

Sprečite pregrevanje

Proverite vremenske prilike i pokušajte da izbegnete vežbanje kada su temperature najviše. Odlučite se za rano jutro ili kasno uveče.

Nanesite kremu za sunčanje

Neophodno je da nosite kremu za sunčanje pre treninga. Izaberite kremu za sunčanje koja je otporna i na vodu i na znoj.

Obuća je važna

Iako postoje neke vežbe na otvorenom koje možete da radite bosi, kao što su joga i pilates, morate pažljivo da vodite računa o svojoj obući za druge aktivnosti.

Tagovi:

vežbanje na otvorenom

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

MyFitWorld - Srpska sport tech aplikacija početkom sledeće godine planira osvajanje tržišta Južne Amerike i SAD-a IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Đak ti poklanja 7.500 dinara popusta! Finansije

Najveći regionalni sajam fitnesa, velnesa i zdravlja BELFIS sredinom oktobra u Beogradu Turizam, sport, kultura

U Ćupriji u planu gradski sportski centar Turizam, sport, kultura

Potpuna sanacija i zatvaranje nesanitarne deponije Dudara u Šapcu - Planirano pretvaranje lokacije u zelenu oazu sa igralištima za decu i atletskom stazom Industrija, Građevina, Turizam, sport, kultura

Sobni bicikl koji vas vodi na "realne" staze Turizam, sport, kultura

U Novom Sadu u planu gradnja basket terena sa teretanama Turizam, sport, kultura

Uskoro uređenje izletišta Borkovac u Rumi - Predviđeni dečija igrališta, adrenalin park, sportski tereni Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.