Da li uz kafu s punomasnim mlekom kršite dijetu?

- punomasno mleko (3,2 % mm) - 58,4 kcal
- manje masno mleko (2,8 % mm) - 55 kcal
- nemasno,obrano mleko (0,5% mm) - 34,1 kcal

Dakle, ako ste među retkima koji piju litar mleka dnevno, računica pokazuje da ćete s punomasnim mlekom uneti 584 kalorije, a uz nemasno 341 kaloriju, što je za 243 kalorije manje.

To uopšte nije zanemarljivo ako se zna da su dnevne kalorijske potrebe kod žena 1.200 kalorija, a na dijeti (minimum) 1.000 kalorija.

S druge strane, ipak, mnogo je više onih koji jedva da popiju i jednu čašu mleka na dan. Hajde da vidimo i ovu računicu:

Jedna čaša punomasnog mleka od 200 ml ima 116,8 kcal, a nemasnog 68,2 kcal. Razlika iznosi 48,6 kcal. To nije baš velika kalorijska ušteda, ali opet nije ni za bacanje, jer za tu kalorijsku vrednost možete pojesti jednu smokvu pride, ili kajganu od jednog belanceta.

Međutim, većina mleko svakodnevno pije samo u kafi. Ako u kafu sipate uobičajenih 50 ml mleka, oko računice se ne vredi ni mučiti, jer je na tu količinu razlika u kalorijama između punomasnog i obranog mleka zaista zanemarljiva. Sem ako pijete četiri ili više kafa dnevno, što svakako nije preporučljivo.

Zaključak: u kafu slobodno sipajte punomasno mleko - nećete se ugojiti, a kafa će imati mnogo lepši i puniji ukus!


Zanimljive brojke

- Jedan gram masti proizvodi devet kalorija prilikom sagorevanja, odnosno dvostruko više nego ista količina ugljenih hidrata ili proteina

- Da bi se napravio kilogram sala, potrebno je 9.000 kalorija

B. P.

mleko

kalorije

punomasno

obrano

kafa s mlekom

dijeta