Kako da zdravim navikama smanjite stres zbog virusa korona

Period u kome spavate je vreme kada se vaš organizam regeneriše i oslobađa od stresa. Ukoliko imate redovan raspored spavanja, vaš organizam biće odmorniji i otporniji na štetne uticaje iz spoljašnje sredine. Veoma je važno da dodatnu pažnju obratite na higijenu vašeg kreveta. Redovno menjajte posteljinu, trudite se da u krevet odlazite u čistoj pidžami, istuširani i sa čistom kožom lica. Uz to, veoma je bitno da prostor u kome spavate uvek bude dobro provetren, što dodatno utiče ne samo na imunitet već i na kvalitet sna.

Potrudite se da bar 30 minuta budete izloženi sunčevoj svetlosti, bez zaštitnog faktora. Na taj način podstaknite organizam da proizvede neophodnu količinu vitamina D. Naravno, zaštita od sunca je izrazito važna, ali 20 do 30 minuta boravka na suncu u jutarnjim satima zaista je dragoceno za vaš imunitet.

Sada je više nego ikada važno da u jelovnik uključite namirnice bogate magnezijumom. Pokušajte da u svoje obroke ubacite spanać, pasulj i orašaste plodove kako biste prirodno, bez dodataka ishrani, ojačali imunitet.

Lučenje kortizola, hormona stresa, dodatno utiče na vaš imunitet, koji postaje dodatno slabiji. Zato je veoma važno da naučite da kontrolišete svakodnevne izvore stresa. Potrudite se da se izdignete iznad situacije i oslobodite se stresa, jer je sada zdravlje prioritet.