Za lakše ustajanje alarm naviti 90 minuta pre planiranog buđenja

Ako ste među onima kojima nije nikada dovoljno sna, ovo će vas verovatno zanimati.

Većina ljudi budi se prekasno i s osećajem mrzovolje zbog nedostatka sna. Ipak, mnogi se teško nateraju da na počinak odlaze ranije. Kako ne menjati svoju rutinu, a ipak ne izaći iz kuće s osećajem umora nakon buđenja?

Odgovor su dali naučnici koji tvrde kako bi trebalo namestiti alarm za buđenje tačno 90 minuta ranije i drugi na vreme kada bismo zaista trebalo da ustanemo iz kreveta.

Baziraju to na činjenici da REM faza sna traje upravo 90 minuta, a ako se budimo u vreme kada ona traje, imamo osećaj nenaspavanosti, bez obzira na to koliko smo sati odspavali. Zbog toga bi trebalo, poručuju, da čujemo prvi alarm ujutro 90 minuta pre nego što zaista treba da ustanemo kako bi prekinuli REM fazu i dali sebi vremena za novi 90- minutni ciklus sna nakon kojeg bi trebalo da se probudimo odmorni.