Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Ove namirnice vraćaju energiju posle praznika

Izvor: Glas Srpske

Subota, 30.12.2017.

15:13

Komentari

Podeli

Ilustraicija (Foto: monticello/shutterstock.com)

Ako vam nedostaje energije, hranljivi napici odličan su način da telo snabdete preko potrebnim vitaminima i mineralima. Pogledajte koje će vam namirnice pomoći da se najbrže oporavite od praznika.

Spanać

Ovo povrće zadovoljava 200% dnevnih potreba za vitaminom K, koji čuva zdravlje kostiju. Bogato je gvožđem, pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Spanać je i dobar izvor luteina, koji čuva vid.

Banana

Ovo voće bogato je kalijumom, koji smanjuje osećaj umora i pojačava koncentraciju. Osim toga, dobar je izvor vitamina B6, koji je važan za pravilan rad mozga i imunitet, kao i hranljivih vlakana koja doprinose boljem varenju.

Cvekla

Ovo povrće odlikuje se protivupalnim dejstvom. Ima visok procenat gvožđa, folata i B vitamina. U 200 grama cvekle nalazi se oko 440 miligrama kalijuma. Stručnjaci savetuju da cveklu kombinujete uz citrusno voće poput pomorandže ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranljivih materija.

Grčki jogurt

Zdravi napitak nije potpun bez dobrog izvora proteina, poput grčkog jogurta. Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma, koji obezbeđuje dobru izgradnju kostiju i zuba.

Cimet

Cimet je vrlo fleksibilan začin koji odgovara raznim kombinacijama, a studije su pokazale da reguliše krvni pritisak i snižava "loš" holesterol u krvi. Osim toga, jedna čajna kašičica zasladiće ukus energetskog napitka.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.