Wie kann man Stress durch Coronavirus mit gesunden Gewohnheiten reduzieren?

Viele Bürger unseres Landes haben Angst vor der zweiten Welle der Coronavirus-Pandemie, weil jeden Tag mehr Menschen krank werden und sterben.

Damit sich unser Körper gegen das Coronavirus verteidigen kann, ist es sehr wichtig, das Immunsystem durch Entwicklung einer Reihe gesunder Gewohnheiten zu verbessern.

Neben dem verantwortungsvollen Tragen von Masken und Handschuhen in Innenräumen und der obligatorischen sozialen Distanz ist es der richtige Zeitpunkt, unseren Alltag mit einer Reihe gesunder Gewohnheiten zu bereichern. Nicole Avena, Professorin an der Princeton University, sagte ausländischen Medien, dass die Stärkung der Immunität als Marathon und nicht als Sprint angesehen werden sollte sowie dass wir daran täglich arbeiten müssen.

Laut Experten kann die Umstellung auf gesunde Gewohnheiten die Immunität nicht in den ersten sieben Tagen verbessern, aber wenn man sie langfristig gründlich implementiert, kann er sich vor Viren und Bakterien schützen, da sein Körper sich selbst verteidigen kann.

Schlafqualität verbessern

Die Zeit, in der man schläft, ist die Zeit, in der sich sein Körper regeneriert und Stress abbaut. Wenn man regelmäßig schläft, ist sein Körper ausgeruhter und widerstandsfähiger gegen die schädlichen Auswirkungen der äußeren Umgebung. Es ist sehr wichtig, besonders auf die Hygiene des Bettes zu achten. Die Bettwäsche soll regelmäßig gewechselt werden, man soll versuchen, im sauberen Schlafanzug, geduscht und mit sauberer Gesichtshaut ins Bett zu gehen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass der Raum, in dem man schläft, immer gut belüftet ist, was nicht nur die Immunität, sondern auch die Schlafqualität beeinträchtigt.

Sich der Sonne aussetzen


Man soll versuchen, mindestens 30 Minuten lang ohne Schutzfaktor dem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Auf diese Weise ermutigt er den Körper, die notwendige Menge an Vitamin D zu produzieren. Natürlich ist Sonnenschutz äußerst wichtig, aber 20 bis 30 Minuten Sonnenaufenthalt am Morgen sind für unsere Immunität wirklich wertvoll.

Magnesiumaufnahme erhöhen

Es ist jetzt wichtiger denn je, magnesiumreiche Lebensmittel in unser Menü aufzunehmen. Wir sollen versuchen, Spinat, Bohnen und Nüsse in unsere Mahlzeiten aufzunehmen, um unsere Immunität auf natürliche Weise ohne Nahrungsergänzungsmittel zu stärken.

Stress abbauen

Die Sekretion von Cortisol, einem Stresshormon, wirkt sich zusätzlich auf unsere Immunität aus, die noch schwächer wird. Deshalb ist es sehr wichtig zu lernen, alltägliche Stressquellen zu kontrollieren. Wir sollen versuchen, uns über die Situation zu erheben und Stress abzubauen, denn Gesundheit hat jetzt Priorität.

Nicole Avena

Princeton University

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