Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vijesti
Šta je efikasnije - šetnja napolju ili hodanje na traci?
Komentari
Ilustracija (Foto: Pixabay.com/Silvia)
E sad, nameće se pitanje - da li je hodanje napolju isto kao i hodanje na traci? Stručnjaci kažu "ne".
A šta je bolja opcija?
Koje su koristi hodanja napolju?
Osim činjenice da je besplatno, nakon što ste kupili prave cipele za hodanje, naravno, postoje i drugi dodatni bonusi za odlazak napolje.
Hodanje napolju dolazi sa određenim preprekama koje čine da vaše tijelo radi teže, poput otpora vjetra i guranja sopstvenog tijela da se kreće naprijed, za razliku od motorizovane trake za trčanje koja će vas držati uz manje napora sa vaše strane.
Kada vaše tijelo mora da troši više energije, sagorijevate više kalorija.
Kosi trotoari, stepenice i druge varijacije spoljašnjeg terena pomažu u jačanju stabilizirajućih mišića koji olakšavaju ravnotežu i snagu jezgra, što je od vitalnog značaja za vaše ukupno zdravlje kako starite.
Studije iz 2013. godine su zaključile da je šetnja u prirodi povezana sa manje stresa, manje anksioznosti i boljom memorijom od šetnje u urbanom području.
Sunce je najbolji izvor vitamina D - pa je šetnja napolju odličan način da povećate nivo ovog važnog vitamina. Ovaj vitamin je važan za održavanje kostiju jakim i zdravim, ali i utiče na druge aspekte vašeg zdravlja, poput raspoloženja.
Koje su koristi trake za trčanje?
Teško je motivisati se da vježbate napolju ako je hladno, prevruće ili kišno. Traka za trčanje se može koristiti po kiši ili suncu, u bilo koje doba dana ili noći.
Mogućnost korišćenja trake za trčanje, kao što je obližnja teretana, dobra je alternativa da nastavite sa vježbanjem čak i kada vrijeme napolju nije optimalno.
Hodanje na traci za trčanje dolazi sa prednostima unaprijed programiranih vježbi, kao što su intervalni treninzi ili simulirane uzbrdice.
Traka za trčanje takođe ima digitalni ekran koji prikazuje vitalne znake poput otkucaja srca, sagorjenih kalorija i prosječne brzine - povratne informacije koje vam mogu pomoći da poboljšate vašu sljedeću šetnju.
Većina ljudi se na traci za trčanje fokusira na vrijeme, a ne na udaljenost, stoga često mogu ići bržim tempom zbog nedostatka prepreka.
Na primjer, potreba da se zaustavite na uglovima, pa čak i otpor vjetru može usporiti šetnju na otvorenom.
Slušanje muzike ili podkasta na otvorenom ponekad može biti opasno, ali u zatvorenom prostoru, relativno ste slobodni da slušate bilo šta, gledate TV ili čitate knjigu.
Pošto možete preciznije da kontrolišete brzinu i nagib na traci za trčanje, ovo može biti bolji oblik vježbanja ako se oporavljate od povrede ili imate drugih problema sa mobilnošću.
Na primjer, ako se oporavljate od povrede koljena, možete se pobrinuti da držite nagib ravnim i da ne morate da brinete da ćete hodati uz ivičnjake ili se spotaknuti o šljunak.
Kako se vaša snaga poboljšava, možete dodati bržu brzinu, vrijeme i povećati nivo nagiba, prenosi "Verywellfit".
Komentari
Vaš komentar
Naš izbor
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.